整え習慣 小暑（しょうしょ）の養生｜だるさ・食欲不振を東洋医学で整える
朝から線状降水帯で雷が鳴り、寝苦しい夜が明けた朝。ジワジワと暑くて、なんだか体が重い。食欲もないのに、食べ始めると止まらない。今日の私は、まさにそんな朝でした。2026年の小暑（しょうしょ）は7月7日。江戸時代の暦の解説書『こよみ便覧』には...
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カラダの不調とサイン 【更年期】眠れない夜。あなたはどのタイプ？｜東洋医学的眠り診断
「眠れない」といっても、その原因はさまざまです。考え過ぎて眠れない日もあれば、すぐ目が覚める日も、寝ても疲れが取れない日もありますよね。40代後半からは、女性ホルモンの変化やストレスなどが重なり、眠りの悩みも人それぞれ変わってきます。東洋医...
カラダの不調とサイン 更年期世代の「寝ても疲れが取れない」はなぜ？｜東洋医学で見る眠りの質
寝ても疲れが取れない。朝起きるのがつらい。日中もだるさが続く。そんな状態、ありませんか？40代後半からは女性ホルモンの変化も重なり、「眠ったはずなのに疲れが抜けない」「以前より回復に時間がかかる」と感じる方が増えてきます。「年齢のせいだから...
カラダの不調とサイン 更年期世代の「眠りが浅い」原因とは？｜東洋医学でできるセルフケア
眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。朝起きてもスッキリしない。そんな夜ありませんか？更年期症状が気になり始める40代後半から、「以前は朝まで眠れていたのに…」と眠りの変化を感じ始める方は少なくありません。東洋医学では、眠りには「血（けつ）」...
カラダの不調とサイン 【更年期】40代からの「考えごとで眠れない」はなぜ？｜東洋医学でできる夜の整え方
布団に入っても考えごとが止まらない。イライラして寝付けない。そんな夜、ありませんか？40代後半からは、女性ホルモンの変化や日々のストレスも重なり、「以前より寝つきが悪くなった」「夜になると頭だけが冴える」と感じる方が増えてきます。東洋医学で...
カラダの不調とサイン ヒステリー球（梅核気）とは？｜のどの詰まり感に隠れた東洋医学のサイン
「のどに何か詰まっている感じがする。」そんな経験はありませんか？40代以降、「病院では『異常がない』のに、のどの違和感だけが続く」という方は少なくありません。東洋医学では、これを「梅核気（ばいかくき）」と呼びます。まるで梅の種が引っかかった...
カラダの不調とサイン 【更年期】湿熱って何？暑がりなのに実は冷えている「隠れ冷え」に注意｜東洋医学的セルフケア
「湿熱（しつねつ）」とは、東洋医学でカラダに余分な湿気と熱が組み合わさった状態のこと。脂っこいものや冷たいものを好む食生活が続くと、消化を担う脾胃が弱り、余分な湿気がカラダに溜まりやすくなります。湿気が長く滞ると、それ自体が熱に変わります。...
カラダの不調とサイン 【更年期】暑がりだから冷えとは無縁？｜「隠れ冷え」のサインかもしれません
「私は暑がりだから、冷えとは無縁」そう思っていませんか？実は暑がりでのぼせやすい人の中にも、冷えているタイプの方がいます。表面は暑いのに、芯は冷えている。それが、「隠れ冷え」です。更年期と隠れ冷えの関係40代後半から50代にかけては、更年期...
カラダの不調とサイン 【更年期】陰虚って何？｜体の潤いが不足すると現れるサインと東洋医学的セルフケア
「陰虚（いんきょ）」とは、東洋医学でカラダの潤い・水分・血液などの「陰（いん）」が不足している状態のこと。イメージとしては「砂漠」を思い浮かべてみてください。水分が少ない砂漠は、大地は干上がり、ジリジリと暑くなります。カラダも同じで、潤い（...
カラダの不調とサイン 水滞って何？｜水分代謝と今すぐできる東洋医学的セルフケア
「水滞（すいたい）」とは、東洋医学でカラダの水分代謝が乱れて、余分が水分がカラダに滞っている状態のこと。水分代謝が乱れると、むくみやすくなったり、カラダが重だるくなったり、軟便になりやすくなったりします。「最近むくみが取れない」「体が重い」...