カラダの不調とサイン 腎虚って何？加齢とともに現れる7つのサイン｜東洋医学的セルフケア
日々、患者さんの鍼灸治療をしていると、こういう声が聞かれることが多いんです。「最近、階段の上り下りがつらい」「夜中に何度もトイレで目が覚める」「白髪が急に増えた気がする」こういうお話を聞くと、私は先ず、「腎（じん）」が弱っている状態ではない...
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カラダの不調とサイン 
整え習慣 【更年期】52歳、「エクオール作れる人・作れない人」その結果は？
以前、「私、エクオール作れるの？」という疑問から、自宅でできる検査キットを試してみました。▶【更年期】52歳、エクオール検査やってみたそして先日、やっと結果が出ました。検体を郵便ポストに投函してから結果が届くまで、17日。だいたい3週間かか...
整え習慣 【更年期】イチジクは女性ホルモンの果物？その効果を調べてみた
「イチジクを食べると女性ホルモン（エストロゲン）が増える」、という話を聞いたことがありませんか？私の記憶にもこの話は常識のようにあるので、聞いたことある人は多いのではないでしょうか。更年期と呼ばれる世代にとって、「女性ホルモン」という言葉に...
カラダの不調とサイン 【更年期】爪が割れやすい・薄くなった？｜東洋医学が伝えるカラダからのメッセージ
久しぶりにジェルネイルを外したら、爪が薄くなった気がする。そんな経験ありませんか？二枚爪になりやすくなった、縦筋が増えた、なんか最近ボロボロな気がする。。。「歳のせいかな」「ネイルのしすぎかな」いろいろ考えられますが、東洋医学的な視点で見る...
整え習慣 【更年期】肩こり・腰痛が増えた？女性ホルモンと筋肉の意外な関係
更年期と聞くと、ホットフラッシュや汗、眠れない……そんな症状を思い浮かべる人が多いかもしれません。でも最近、「なんだか肩がこる」「腰が痛い」「背中までガチガチ」そんなカラダの痛み、増えていませんか？「歳だから仕方ない」？？実は更年期の女性ホ...
整え習慣 【更年期】筋トレってどのくらいやればいい？
毎日なにかカラダを動かしていますか？「ゆるくていい」とお伝えしましたが、そこでふと考えてしまいますよね、「これだけで、本当に足りているのかな？」と。ながら養生はあくまで入り口。今回は、ちゃんとした頻度や強度について、少し調べてみました。更年...
整え習慣 【更年期】歯磨きしながらスクワット？揺らぐ筋肉を守る「ながら養生」
食後、歯磨きをしながら、その場でスクワットしてみたことはありますか？私は最近、これを再開しました。きっかけは些細なことです。食後にゴロンと横になりたくなる自分に気づいて、「ちょっと待って、これ続けたらマズいかも」と思ったから。歯磨きの時間っ...
整え習慣 【更年期】40代・50代の「ココロの養生」実践編
更年期になると、カラダの変化ばかりが気になりませんか？ホットフラッシュ、眠り、疲れやすさ、体型の変化。「運動したほうがいい」「食事にも気をつけたほうがいい」「ちゃんと寝なくちゃ」カラダのために良いことをしようと思えば思うほど、いつの間にか「...
カラダの不調とサイン 【更年期】ホットフラッシュは突然？自分のカラダを観察して気づいた「ココロの養生」
ホットフラッシュって、突然来ますよね。 私も、患者さんの治療を始めた直後などに、カーっと熱くなっていました。 ちょうど、毎月の生理が止まった頃から出始めた感じ。 私は鍼灸師で、東洋医学が大好きなので、こういう症状が出ると、すぐ東洋医学的に考...
カラダの不調とサイン 【更年期】最近シワが増えた？40代・50代の肌に必要な「潤い」とは
鏡を見ていて、「あれ？こんなところにシワあったっけ？」笑ったときの目尻ならまだしも、真顔に戻ってもなんとなく残っている。40代・50代になると、そんな肌の変化を感じることはありませんか？いろは私が気になるのは、口元のほうれい線。ときどき鍼を...