整え習慣 【更年期】血は夜つくられる｜東洋医学で見る、眠りと血の関係
40代・50代になって、「最近、髪がパサつく」「顔色がさえない」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな不調が続いているとき、実は「夜の過ごし方」が関係しているかもしれません。眠ってカラダを休める時間は、血を肝に戻し、養うために...
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整え習慣 【更年期】甘いものがやめられない？40代・50代のおやつとの付き合い方
「ご飯はちゃんと食べたはずなのに、なんだか甘いものが欲しい」「夕方になると、無性にチョコレートやお菓子に手が伸びる」40代・50代になって、以前より甘いものが欲しくなったと感じることはありませんか？「私の意志が弱いだけ？」いろはいえいえ、私...
整え習慣 【更年期】体重は変わらないのにデニムがきつい！40代・50代で体型が変わるのはなぜ？
久しぶりにデニムを履いてみたら、「あれ？なんかきつい……」体重を量ってみても、それほど増えていない。なのに、お腹まわりは前よりもぽってりして、以前は普通に履けていたデニムがきつくなっている。40代・50代になって、そんな体型の変化を感じるこ...
セルフケアと愛用品 更年期の揺らぎとエクオール｜知っておきたい働きと検査の話
最近、「エクオール」という言葉を耳にする機会が増えました。更年期になると勧められることもありますが、「結局、エクオールって何？」「サプリを飲めばいいの？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。実は、エクオ...
整え習慣 【更年期】髪が抜ける・パサつくのはなぜ？｜東洋医学で見る原因とセルフケア
最近、髪が抜ける量が増えた。髪にツヤやハリがなくなって、なんとなくパサついてきた。そんな変化を感じていませんか？年齢のせいかな、更年期だから仕方がないのかな……。そう思っている方も多いかもしれません。でも、それ、東洋医学ではカラダの中に改善...
整え習慣 小暑（しょうしょ）の養生｜だるさ・食欲不振を東洋医学で整える
朝から線状降水帯で雷が鳴り、寝苦しい夜が明けた朝。ジワジワと暑くて、なんだか体が重い。食欲もないのに、食べ始めると止まらない。今日の私は、まさにそんな朝でした。2026年の小暑（しょうしょ）は7月7日。江戸時代の暦の解説書『こよみ便覧』には...
カラダの不調とサイン 【更年期】眠れない夜。あなたはどのタイプ？｜東洋医学的眠り診断
「眠れない」といっても、その原因はさまざまです。考え過ぎて眠れない日もあれば、すぐ目が覚める日も、寝ても疲れが取れない日もありますよね。40代後半からは、女性ホルモンの変化やストレスなどが重なり、眠りの悩みも人それぞれ変わってきます。東洋医...
カラダの不調とサイン 更年期世代の「寝ても疲れが取れない」はなぜ？｜東洋医学で見る眠りの質
寝ても疲れが取れない。朝起きるのがつらい。日中もだるさが続く。そんな状態、ありませんか？40代後半からは女性ホルモンの変化も重なり、「眠ったはずなのに疲れが抜けない」「以前より回復に時間がかかる」と感じる方が増えてきます。「年齢のせいだから...
カラダの不調とサイン 更年期世代の「眠りが浅い」原因とは？｜東洋医学でできるセルフケア
眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。朝起きてもスッキリしない。そんな夜ありませんか？更年期症状が気になり始める40代後半から、「以前は朝まで眠れていたのに…」と眠りの変化を感じ始める方は少なくありません。東洋医学では、眠りには「血（けつ）」...
カラダの不調とサイン 【更年期】40代からの「考えごとで眠れない」はなぜ？｜東洋医学でできる夜の整え方
布団に入っても考えごとが止まらない。イライラして寝付けない。そんな夜、ありませんか？40代後半からは、女性ホルモンの変化や日々のストレスも重なり、「以前より寝つきが悪くなった」「夜になると頭だけが冴える」と感じる方が増えてきます。東洋医学で...