整え習慣 【更年期】筋トレってどのくらいやればいい？
毎日なにかカラダを動かしていますか？「ゆるくていい」とお伝えしましたが、そこでふと考えてしまいますよね、「これだけで、本当に足りているのかな？」と。ながら養生はあくまで入り口。今回は、ちゃんとした頻度や強度について、少し調べてみました。更年...
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セルフケアと愛用品 【更年期】52歳、エクオール検査をやってみた
更年期になると、気になることのひとつが女性ホルモンの変化ではないでしょうか？なかでも耳にするのがエストロゲン。エストロゲンは年齢とともに減少し、更年期には、私たちのカラダにさまざまな揺らぎが起こります。そこで最近よく耳にするのが、「エクオー...
整え習慣 【更年期】歯磨きしながらスクワット？揺らぐ筋肉を守る「ながら養生」
食後、歯磨きをしながら、その場でスクワットしてみたことはありますか？私は最近、これを再開しました。きっかけは些細なことです。食後にゴロンと横になりたくなる自分に気づいて、「ちょっと待って、これ続けたらマズいかも」と思ったから。歯磨きの時間っ...
セルフケアと愛用品 更年期の揺らぎとエクオール｜知っておきたい働きと検査の話
最近、「エクオール」という言葉を耳にする機会が増えました。更年期になると勧められることもありますが、「結局、エクオールって何？」「サプリを飲めばいいの？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。実は、エクオ...