カラダの不調とサイン 【更年期】最近シワが増えた？40代・50代の肌に必要な「潤い」とは
鏡を見ていて、「あれ？こんなところにシワあったっけ？」笑ったときの目尻ならまだしも、真顔に戻ってもなんとなく残っている。40代・50代になると、そんな肌の変化を感じることはありませんか？いろは私が気になるのは、口元のほうれい線。ときどき鍼を...
カラダの不調とサイン 
整え習慣 【更年期】血は夜つくられる｜東洋医学で見る、眠りと血の関係
40代・50代になって、「最近、髪がパサつく」「顔色がさえない」「疲れが抜けない」と感じることはありませんか？そんな不調が続いているとき、実は「夜の過ごし方」が関係しているかもしれません。眠ってカラダを休める時間は、血を肝に戻し、養うために...
整え習慣 【更年期】甘いものがやめられない？40代・50代のおやつとの付き合い方
「ご飯はちゃんと食べたはずなのに、なんだか甘いものが欲しい」「夕方になると、無性にチョコレートやお菓子に手が伸びる」40代・50代になって、以前より甘いものが欲しくなったと感じることはありませんか？「私の意志が弱いだけ？」いろはいえいえ、私...
整え習慣 【更年期】体重は変わらないのにデニムがきつい！40代・50代で体型が変わるのはなぜ？
久しぶりにデニムを履いてみたら、「あれ？なんかきつい……」体重を量ってみても、それほど増えていない。なのに、お腹まわりは前よりもぽってりして、以前は普通に履けていたデニムがきつくなっている。40代・50代になって、そんな体型の変化を感じるこ...
セルフケアと愛用品 更年期の揺らぎとエクオール｜知っておきたい働きと検査の話
最近、「エクオール」という言葉を耳にする機会が増えました。更年期になると勧められることもありますが、「結局、エクオールって何？」「サプリを飲めばいいの？」そう思っている方も多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。実は、エクオ...
整え習慣 【更年期】髪が抜ける・パサつくのはなぜ？｜東洋医学で見る原因とセルフケア
最近、髪が抜ける量が増えた。髪にツヤやハリがなくなって、なんとなくパサついてきた。そんな変化を感じていませんか？年齢のせいかな、更年期だから仕方がないのかな……。そう思っている方も多いかもしれません。でも、それ、東洋医学ではカラダの中に改善...
冷えと巡り エアコンで体がだるいのはなぜ？東洋医学で考える夏の冷え対策
エアコンの効いた部屋にいると、カラダがだるい。肩や首が凝る。そんな経験ありませんか？いろは特に人と共用する場所の温度って、女性にとって適切じゃないことが多いですよね。私は飛行機の温度や事務所の温度が寒すぎていつも上から何か羽織っています。こ...
東洋医学知識のかけら 東洋医学体質診断｜あなたはどのタイプ？40代からの不調セルフチェック
40代・50代になると、なんとなく調子が悪い、でも病院に行くほどでもない。そんな「揺らぎ」を感じることが増えてきませんか？疲れが取れない。眠りが浅い。むくみやすい。なんとなくイライラする…。実はこれらの不調は、更年期だから仕方がないだけでは...
カラダの不調とサイン 夏バテは「気」のSOS？東洋医学で整えるセルフケアと養生ごはん
朝起きても疲れが取れない。冷たいものばかり食べたくなる。エアコンの部屋にいるのに体はだるい。他にも、食欲がない、なんとなくやる気が出ない。この暑さで、夏バテ気味ではありませんか？東洋医学では、夏バテは「暑さによって気（エネルギー）が消耗して...
東洋医学知識のかけら 東洋医学の「脾」ってどんな臓？｜疲れやすい・食欲不振・むくみとの関係
食欲がわかない。食べるとぐ眠くなる。疲れがなかなか抜けない。むくみやすい。そんな不調はありませんか？40代後半からは、更年期による揺らぎも重なり、「以前より胃腸が弱くなった」「疲れが翌日まで残る」と感じる方も少なくありません。東洋医学では、...