エアコンで体がだるいのはなぜ？東洋医学で考える夏の冷え対策

エアコンの効いた部屋にいると、カラダがだるい。
肩や首が凝る。

そんな経験ありませんか？

夏は暑いから「冷え」とは無縁と思われがちですが、実はエアコンによる冷えは、夏ならではの不調の原因になることがあります。

東洋医学では、冷えによって「気」や「血」の巡りが滞り、だるさや食欲不振、肩こりなどが起こると考えます。

まずはチェックリストで、今のアナタの状態を確認してみましょう。

チェックリスト

東洋医学では、冷えは「寒邪（かんじゃ）」という外から入ってくる邪気のひとつと考えます。

エアコンの風に長時間あたると、カラダを温める働きが弱まり、「気」や「血」の巡りが滞りやすくなります。

さらに、冷たい飲み物やアイスなどが重なると、消化を担う脾胃も弱まり、カラダを温める力まで落ちてしまいます。

その結果、

などが現れやすくなります。

冷えによる気血の巡りを整える2つのツボです。

場所：膝のお皿の外側のくぼみから、指4本分下がったところ。

冷えで弱った脾胃を整え、気を補ってくれる代表的なツボです。

場所：内くるぶしから指4本上、骨の際。

血の巡りを助け、冷えやだるさをやわらげてくれます。

また、お腹を温めることも大切です。関元というツボがありますが、日中は難しくても、寝るときにお腹にタオルケットをかけたり、腹巻をするだけでも、冷えから守る養生になります。

体を温める食材を意識的に取り入れてみましょう。

体を温め、気の巡りを助けてくれる代表的な食材。薬味として少し加えるだけでも効果的です。

脾を補い、体を温めてくれる食材。冷えで弱った消化機能をサポートしてくれます。

いろは

【鍼灸師いろはの養生ごはん】

夏は食欲がわかず、火を使うのも億劫になりがち。そんなときにおすすめなのが、しょうが・ねぎ・かぼちゃを全部入れた具沢山味噌汁。体を温める食材をひとつのお椀に詰め込んでしまえば、忙しい日でも一品で養生ができます

夏だからこそ油断しがちなエアコン冷え。だるさや肩こり、食欲不振として、カラダが冷えのサインを教えてくれているのかもしれません。

放っておくと、夏の冷えは、気づかないうちに秋の不調へとつながることがあります。

足三里や三陰交を優しくマッサージして、具沢山味噌汁で体を内側から温めてあげてください。

完璧にしようと思わなくて大丈夫。
今日からできる小さな養生をひとつ取り入れて、未来のカラダを少しずつ育てていきましょう。