「のどに何か詰まっている感じがする。」そんな経験はありませんか？
40代以降、「病院では『異常がない』のに、のどの違和感だけが続く」という方は少なくありません。
東洋医学では、これを「梅核気（ばいかくき）」と呼びます。まるで梅の種が引っかかったような独特の感覚から、この名前が付けられました。現代でいう「ヒステリー球」と呼ばれる症状と同じものと考えられます。
心当たりのある方は、ぜひ次のチェックリストで、自分の状態をチェックしてみてください。
こんな症状、ありませんか？
いくつ当てはまりましたか？これらはすべて、梅核気のサインとして知られています。
梅核気ってどういう状態？
鍼灸の施術でも、「のどに何か詰まった感じがする」「飲み込めるのに違和感だけ残る」というご相談を受けることがあります。
梅核気は、東洋医学で「気滞（きたい）」の症状のひとつの現れと考えられています。
ストレスや、言葉にできなかった感情が続くと、気の巡りを担う「肝（かん）」の働きが乱れます。気の巡りが滞ると、のどの辺りで気が詰まりやすくなり、「何か引っかかっている」という独特の違和感として現れます。
西洋医学で異常が見つからなくても、不調を感じることはあります。実際に何かが詰まっているわけではなく、気の流れが滞っていることで起こる感覚なのです。
なぜ梅核気になるの？
梅核気の主な原因は、言いたいことが言えずに飲み込んでしまう、感情を押さえ込んでしまうなどの場面を溜め込んでしまうことです。
特にこんな方は梅核気になりやすいと言われています。
心当たりがある方は、見過ごしがちな自分の本当のココロに目を向ける機会かもしれません。
今日からできるセルフケア｜ツボ
気の巡りを整え、のどの詰まり感を和らげる3つのツボです。息を吐きながらじんわり5秒×3セットを目安に押してみてください。
①太衝（たいしょう）｜気の流れを整える
場所：足の甲、親指の人差し指の骨の間をなぞっていくと、骨がぶつかる手前のくぼみ。
肝の気の流れを整える代表的なツボ。気滞症状のケアに広く使われます。
②内関（ないかん）｜気の巡りを整える
場所：手首の内側、手首のしわから指3本分上。
気の巡りを整えて、胸やお腹の張り感を和らげてくれます。
③天突（てんとつ）｜のどの詰まりを和らげる
場所：左右の鎖骨の間にあるくぼみ。
のどのあたりの気の巡りを直接助けてくれるツボ。優しく触れる程度に押してください。
養生ごはん｜スーパーで整える
気の巡りを助ける食材を意識的に取り入れてみましょう。
香味野菜（ネギ・しそ・みょうが）
気の巡りを助けてくれる代表的な食材。薬味として少し加えるだけで取り入れやすいです。
酸味（梅干し・酢）
気の巡りを助ける働きがあります。黒酢ドリンクなど、手軽に取り入れられるものもおすすめです。
肝や気滞について詳しくはコチラ
🌿今日の養生アイテム
気の巡りが滞ると、のどの詰まり感だけでなく、ため息が増えたり、気持ちが張りつめたりすることがあります。
そんなときは、温かいハーブティーを飲みながら、ひと息つく時間を作るのもおすすめです。
今回ご紹介するのは、女性のゆらぎに寄り添うハーブをブレンドしたハーブティー。香りを楽しみながら、気持ちをゆるめる時間のお供にしてみてください。
こんなときは医療機関へ相談を
のどに違和感があるからといって、すべてが梅核気とは限りません。
次のような症状がある場合は、耳鼻咽喉科などの医療機関を受診しましょう。
- 飲み込みにくさが続く
- のどの強い痛みや出血がある
- 声がかすれた状態が長く続く
- 首にしこりがある
- 急激な体重減少や発熱を伴う
- 症状が長期間改善しない
梅核気は、東洋医学では「気の巡りの乱れ」と考えられますが、まずは病気が隠れていないことを確認することも大切です。
医療機関で異常がないと言われたものの、のどの違和感が続く場合は、セルフケアや鍼灸などの東洋医学的なアプローチを取り入れてみるのも一つの選択肢です。
まとめ
梅核気は、のどに何か詰まっているように感じるけれど、実際はなにもない。気の巡りが滞ることで起こる、東洋医学ならではの不調です。
言いたいことを言えずに飲み込んでしまったり、感情を押さえ込んでしまったり、そんな積み重ねが、のどのあたりに現れているのかもしれません。
ツボを押す、香味野菜や酸味を取り入れる。是非、東洋医学の智慧を参考に、今日から始められそうなことから取り入れてみることをおすすめします。
そして何より、しっかり眠ること。疲れたココロには、睡眠が一番の薬になります。
眠れない夜や考えごとが止まらない方は、気の巡りが関係していることもあります。
東洋医学的睡眠の質については別記事でご紹介していますので、ぜひ参考にされて下さい。
